co zjesc

Który produkt jest lepszym żródłem węglowodanów???? Waga ryżu przed gotowaniem to 100g( w woreczku), a po gotowaniu znacznie więcej. Jak jest z ziemniakami i ile trzeba zjeść puree żeby było tyle samo co 100g ryżu przed gotowaniem??

1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

Czyli jakby tak konkretniej cos napisac to np co mam zjeść i w jakich ilościach przed albo po treningu jeżeli nic z suplementów? Nie chodzi mi o zawartość składników ale jakieś konkrety . Czyli wychodzi, że w sumie tą odżywkę troszkę bez sensu kupiłem.. Dałoby się i bez niej obejść.. Z tego co zrozumiałem mam jej nie brać po treningu tylko na [...]

Tego posta napisałem już w podwieszonym temacie o Cykliczności i suplementacji, ale ponieważ są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się [...]

Witam. Chciałbym poruszyć kwestie podejścia do tematu w naszym dziale. Doping, jak i całą farmakologia jest tematem niezwykle poważnym; chyba nie ma tutaj osoby, która nie przyzna mi racji, iż nie jest to zabawa. Przemysł farmakologiczny, z którego zasobów większość z tego działu korzysta, nie jest przecież sklepem z cukierkami. Nie każdy może [...]

co zjesc zaraz po treningu, by uzupelnic straty energii? czy moze byc jakis baton czy lepiej cos innego?

Węgli będzie odrobine więcej bo dojdą jogurty owoce warzywa i sałatki ale nie wliczłem tego w diete bo będzie dziennie co innego Jeśli chodzi o zamiane posiłku przedtreningowego z po niestety nie ma możliwości bo przedtreningowy będzie jedzony w szkole a mleka i płatków nie wezne do szkoły ;-/ I pytanie do was jeśli chodzi o oliwe z oliwek: lepiej [...]

Ja do szkoly robie sobie kanapki. I tutaj mam pytanie, czy lepiej zjesc jest powiedzmy 4 kanapki od razu, czy tez moze jesc mniej na raz, ale za to co 45 min?

Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę, z tego co wyczytaem odżywkę powinienem brać rano po przebudzeniu i po treningu, ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? [...]

Przeglądając i analizując porady dotyczące odżywiania nasunęło mi się na myśl pytanie zaznaczone w temacie. Otóż jak wiadomo tuż przed snem powinno się spożywać posiłek zawierający samo białko. Do tej pory starałem się jeść przed snem puszkę tuńczyka: 120 g co dawało 28 g białka, około 1g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dla mojej diety wychodzi, że [...]

wczoraj nic prawie nie jadłam, ale też nie ćwiczyłam-strasznie źle sie czułam. ale straciłam 2 kg! jak rano wstałam to nie wiedziałam co sie dzieje, jak na jakiejś fazie-chyba sie odwodniłam czy co bo też mało piłam strasznie. musiałam zjeść porządne śniadanie. musze wiecej pić, i jeść owoce. dziś niestety waga wzrosła o 1 kg, ale myśle, że jak [...]

Witam. Mam pytanie apropos ćwiczenia mięśni brzucha. Zaznaczam, że przejrzałem starsze posty, poczytałem trochę.. Sprawa jest taka, że w wakacje miałem przerwę podczas której nie ćwiczyłem wogóle (koło miesiąca) natomiast od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach [...]

[...] suplementacje. Wrecz przeciwnie, na cyklu raczej musisz chociazby dodatkowe bialko jesc (tu juz nie wystarczy 2g/kg) i zaczynaja sie schody, bo raczej trudno byloby ci zjesc 2 razy tyle co jesz normalnie. Wiec musisz zakupic jakies bialko. A nawet jak sie uprzesz i bedziesz chcial zrec normalnie, to tez wydasz wiecej kasy niz bys wydal bez [...]

Ale mi to odpowiedź. ja rzadko chodzę na imprezy, więc na tej chciałbym się naprawdę dobrze bawić. Chodzi mi o to, co mam zjeść przed tą zabawą(bo w czasie to pewnie tylko czipsy, paluszki itp. będę jadł).

Shadow, chleba nie bylo wogole, konserwy byly drugiego dnia - puszka pasztetu i rybna, mogles je najwyzej zjesc z sucharami (gdzies wczesniej wkleilem zdjecie takiego suchara). Co do robienia walkow, to niezauwazylem, zeby ktokolwiek probowal, dosyc rygorystycznie przeszukiwali zasobniki na poczatku, wiec ja bym sie nie odwazyl czegos przemycac. [...]

no oczekuje raczej jakiś podpowiedzi odnośnie zasad np. co i kiedy zjeść po takim treningu, kiedy jest najlepsza pora na trening (ten nocny), jaka intensywność itp. ps. czy ktos na forum w ogóle ćwiczy w nocy ?

Postaram się odpowiedzieć przynajmniej na niektóre pytania. 1)czy w Pl mozna dostac Muesli,w ktorych nie ma dodatku cukru? Trzeba czytać to co na etykietach, a poza tym kupujesz płatki owsiane np. zwykłe górskie, żytnie, jęczmienne itp., mieszasz ze sobą, możesz dodać siemię lniane, trochę nasion słonecznika, orzechów i suszonych owoców i masz [...]

[...] mam sporo ruchu, juz to widze jak wszyscy stosuja glutamine by podniesc granice bolu bez sensu,tutaj sa lepsze suplementy chocby PS(chociarz nie wiadomo czy dziala az tak skutecznie) A czemu nie ufam zawodowcom to byla przenosnia pomysl co mialem na mysli a napewno zgadniesz :) Trenigu nie mialem narazie okazji zjesc wiec nie znam jego smaku :)

[...] dodatkowo zaczynam program na wyskok.Wiec wlasnie zakupilem sporo WPC(4 kg) i Glutaminy zeby szybciej sie regenerowac. Kiedy najlepiej je spozywac?Szcegolnie nei wiem co zjesc zaraz po ciezkim treningu,wiem ze dobre jest carbo ale nie mam juz nic grosza bo sie doszcetnei splukalem wiec co w takim razie zaraz po treningu wziasc? glutamine? [...]